четверг, 16 мая 2013 г.

Три минуты уникальной гимнастики!



                                 
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины.
По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей,он поможет и нам.

Согласитесь,всего 3 минуты,чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день,это звучит сильно!!!

В полном объеме гимнастика  До -Ин включает в себя 25 упражнений,но в нашем ритме жизни,выполнять 25 упражнений слишком долго,поэтому миникомплекс  включает в себя всего пять,
но  и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели
( также вы можете его делать в любое время,когда вам это понадобится).

Начинаем:

1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами,а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20  ладонями.

2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки ,начиная со лба к затылку и обратно ,10-15 раз.

3) Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями".
Двигайте ладонями вверх вниз,захватывая щеки и вески 15-20 раз.

4) Сядьте и скрестив пальцы,положите из сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад,преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

5) Сидя,слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях.Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!
Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма,отвечающие за хорошее самочувствие в течении  дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек,и лично убедиться  в его эффективном воздействии.
Главное,не лениться!
Ведь всего три минуты,всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди  о нем  мечтают,глотая таблетки и принимая различные микстуры,посещая психологов и врачей.
Надеюсь,эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех,кто о ней узнал,
                        будет приносить пользу и давать  заряд хорошего настроения на целый день!!!


 

1 комментарий:

Переводчик