вторник, 19 октября 2010 г.

Как стать членом клуба будущих долгожителей? Запись началась!




Здравствуйте,уважаемый читатель!
Я очень хочу прожить не менее 128 лет.
Искренне желаю и Вам прожить не меньше.
Тема о долгожительстве меня начала интересовать
пару лет назад.Что послужило причиной-не знаю.
Возможно то,что я увидел насколько мои
физические кондиции стали хуже,чем были в
20-40 лет.
Сегодня я меньше могу пробежать,снизилась прыгучесть и т.д.
Очень не люблю говорить на интимную тему,но скажу,что снизилась
и потенция. "Уж я не тот любовник страстный,
Кому дивился прежде свет..."
Вероятно у каждого человека с возрастом происходит тоже самое.
У кого-то раньше,у кого-то позже.
Меня всегда поражал пример пророка Авраама и Сары,которые родили Исаака,
когда Аврааму было около 100лет!
Но кто-то скажет,что это событие если и было,то было очень давно.
А вот пример из нашего времени. В Сирии мужчина прожил 133 года.
И самое примечательное в его жизни было то,что в 100- летнем
возрасте от него были дети.Сей факт официально задокументирован и
занесён в книгу рекордов Гиннеса!Так что,ребята,смотрим в будущее с
с оптимизмом.

Эти примеры я привёл для того,чтобы убедить себя и Вас,мой друг,
что можно прожить долго и без болезней.
Вопрос только в том,как этого добиться???
Вот ,где собака "порылась", как любит говорить моя дочь.

Давайте рассмотрим основные факторы,по утверждениям учёных,
влияющие на продолжительность жизни.
1. Наследственная предрасположенность.
2. Качество питания.
3. Образ жизни.
4. Стрессы.
5. Окружающая среда.
Рассмотрим каждый пункт отдельно.

1. О наследственной предрасположенности,о генах сегодня знают со школь-
ной скамьи.На эту тему можно говорить много.Меня же сейчас интересу-
ет один вопрос: "Обязательно ли потомки наследуют от предков болезни,
сокращающие жизнь?"
Если в роду болели раком,то обязательно ли
эта участь настигнет и потомков?

Нет,нет и нет!
Предрасположенность - да. Но при правильном питании,поддержании витаминно-
минерального и аминокислотного баланса в организме,здоровом образе
жизни потомки уберегутся от такой наследственности.

Уже доказанно,что биологический ресурс человека в среднем на 150
лет жизни.Вот наша главная наследственная предрасположенность!!!

Мы от природы при рождении получаем наполненный сосуд со 150-тью
годами активной жизни. Наша задача не расплескать сосуд.
Чем раньше мы начнём беречь содержимое сосуда,тем дольше мы проживём.

2. Качество питания.

В моей статье "Вы хотите прожить более 100 лет?" я подробно
описал,как важно,чтобы в организме в нужном количестве были 59 мине-
ралов,16 витаминов,12 аминокислот и белков,3 жирных кислоты.

К сожалению через продукты питания мы их уже получить не можем,
а организм большую их часть сам не вырабатывает.

Если у нас есть желание жить долго,то мы вынуждены,обязаны употреблять БАДы из
натуральных,растительных ингридиентов.
Лучше всего,эффективнее и экономичнее,использовать БАДы в форме
вита-спреев.Они снимают усталость,помогают легко переносить стрессы,
продлевают молодость,в т.ч. в половой жизни.Они мгновенно впитываются в кровь в
полости рта и не загружают органы пищеварения. Подробности узнайте
на сайте http://khamid47.alivemax.com

Не игнорируйте раздельное питание.Я ем хлеб один раз в день на
завтрак.К чашке кофе я делаю тост с сыром.Больше хлеба я не ем и в этом суть
моего раздельного питания. Мой вес 74-75 кг. при росте 174см.
Ем я 4 раза в день.После 18.00 часов я стараюсь не кушать.
Спреи принимаю тоже 4 раза по два прыска. Последний приём спрея в районе 9.00
вечера.В это время часто хочется кушать и спрей снимает чуство голода.

3. Образ жизни - очень важный фактор для здоровья.

Что здесь подразумевается?
Режим сна.Для меня оптимальная продолжительность сна 7 часов.
Если ложусь спать позже 10-ти вечера,то плохо засыпаю.
Надо стараться не нарушать режим сна.

Ежедневная гимнастика для согрева и растяжки мышц, суставов.
Все физические упражнения делать в удовольствие.
Ежедневные пробежка или ходьба на 3-6 км.но тоже в удовольствие.
Такие занятия,наряду с занятием сексом,просмотром или чтением комедий,
повышают уровень эндорфинов-гормонов счастья.А высокий уровень эндорфинов
повышает иммунитет.
Следите за осанкой сидя за столом,у компьютера,на диване.Следите
за осанкой при ходьбе.Берегите позвоночник,ибо все связи в организме
идут через него и он же является причиной большинства наших болячек.

Значительно снижают продолжительность жизни "дурные привычки".
Лень,алкоголь,наркотики,азартные игры,курение.
Если есть желание быть здоровым и желание долго жить,то надо избавиться от
всех дурных привычек. Тут нет места компромиссу.

Понятие долгожитель не совместимо с такими качествами,как
злость,ненависть,зависть,ревность,месть.Просто надо знать,что эти качества
значительно снижают иммунитет.Доказано,что в основном самые тяжёлые и страшные
болезни зараждаются в периоды ,когда иммунитет понижен.Только проявляются эти
болезни позже.
Самая большая польза для нас от постоянного позитивного настроя.
Старайтесь и привыкайте позитивно мыслить и не снимать маску долгожителя.

4. Стрессы.
Что касается стрессов,о них я много написал в статье "Жить не старея-реально!"
Почитайте.Это здорово - научиться владеть собой, разрешать конфликты
и решать проблемы.

5. Окружающая среда.
Об этом я написал в статье "Как защитить себя от некоторых угроз своему
долголетию".
Если Вы ещё не прочли эту статью,то можете прочитать её сейчас.

Итак,уважаемый читатель,хочу вместе с Вами подвести итог всему изложенному
в этой и предыдущих статьях на эту тему.
Я приглашаю Вас вступить вместе со мной в "Клуб Будущих Долгожителей".
Чтобы быть членом клуба надо:
- Ежедневно в течении ближайших 64-х лет выполнять все 10 пунктов
нижеследующей программы будущего долгожителя.
- При желании обмениваться с членами клуба впечатлениями или предложениями
по улучшению программы.
- При желании оставить комментарий на эту статью,что будет принято как
Ваша регистрация о вступлении в клуб
Вход в клуб и выход - свободный.

Рекомендуемая программа будущего долгожителя.

1. Поставить осознанную цель прожить не менее 120 лет.
2. Отбросить все сомнения и активно выполнять все пункты программы.
3. Избавиться от всех дурных привычек (описание в статье)
4. Вести зоровый образ жизни (описано в статье)
5. Определить для себя оптимальный рацион питания и соблюдать его.
6. Постоянно поддерживать в организме необходимый витамино-минеральный и
аминокислотный баланс.
7. Всегда мыслить позитивно и всегда быть в маске долгожителя.
8. Создать экологически чистую среду в быту (описано в статье).
9. Беречь себя от внешних,угрожающих жизни и здоровью,факторов.
10.Делиться программой с близкими людьми.

Уважаемый читатель! Программа не догма и я готов вносить в него Ваши рациональные предложения.Кроме того я буду периодически писать о том,как мне удаётся
реализовывать программу и какие я чувствую результаты.
Желаю Вам счастья!

суббота, 2 октября 2010 г.

Как прожить до 120 лет!


Здравствуйте!

Эта статья для тех,кто хочет прожить долго без болезней и лекарств. По образованию я инженер-строитель,хотя вырос в семье ,где много медиков.Мне сейчас 64 года.Веду нормальный,в меру здоровый образ жизни.Как большинство людей, я периодически цепляю вирусы,болею,лечусь химическими лекарствами.
Так было до тех пор ,пока я не ознакомился со статьёй американского доктора Дж. Уоллока. Статья заставила меня задуматься всерьёз о желании и возможности прожить до 120 лет.Жаль,что я не думал об этом с ранних лет.Никто мне в детстве и позже не говорил на эту тему серьёзно. У меня не было такой цели.Были цели закончить школу,институт,делать карьеру,завести семью и растить детей.Но прожить до 120 без болезней и лекарств - такой цели я перед собой не ставил.

Прочитав статью д-ра Уоллока и "пролопатив" статьи различных учёных, живущих долго, я спросил себя:" Почему Я не ставлю перед собой такую цель?" Ведь я достигал другие поставленные цели. Что , цель - прожить долго и здоровым, не такая уж важная? Почему я этому не учил своих детей и внуков,своих родных и близких?

Отныне у меня Цель - Прожить ещё 64 года!


Что делать,как жить,чтобы мне прожить ещё 64 года,а детям,внукам и всем моим знакомым и читателям прожить не менее 120 лет?

Я нашёл ответ на этот вопрос для себя. Я составил программу действий долгожителя для себя и для моих близких. Вы тоже можете найти похожий ответ для себя.

Программу я изложу на блоге после краткого описания основных выводов учёных,
которые помогли мне прийти к моей программе.

Приглашаю всех принять участие в обсуждении этой темы!
Я с благодарностью и с вниманием отнесусь к Вашим высказываниям или предложениям и,возможно,внесу коррективы в свою Программу Долгожителя.
Программа не догма и не панацея.

До встречи!

Переводчик